5 Upaya pencegahan Stroke yang paling Sederhana

Penyakit yang sering kali disebabkan oleh tekanan darah tinggi ini juga memiliki dampak cukup memprihatinkan. Tak sedikit pengidap stroke bahkan harus mengalami lumpuh, gangguan psikologis, hingga kematian. Itulah mengapa stroke tidak boleh dianggap enteng, terlebih penyakit tersebut bisa menyerang siapapun tanpa pandang bulu. Simak 5 upaya pencegahan stroke yang bisa Anda lakukan dari sekarang berikut ini:

1. Menjaga Tekanan Darah

Karenatekanan darah tinggi penyumbang terbesar resiko stroke pada pria dan wanita , maka pencegahan stroke paling sederhana bisa di mulai dengan menjaga tekanan darah supaya tidak lebih dari 120 ( Angkaatas ) dan tidak kurang dari 80 ( Angka Bawah ) . Untuk menjaga tekanan darah, tentu anda perlu menjaga gaya hidup sseperti :
  • Mengurangiasupan garam dalam makanan , jangan lebih dari 1.500 miligram per hari ( sekitar setengah sendok teh )
  • Hindari Makanan tinggi Kolesterol , seperti dagingberlemak, burger, keju, dan es krim.
  • Perbanyak konsumsi buah -buhan dan sayuran , konsumsi ikan dua sampai tiga kali seminggu dan beberapa porsi biji- bijian dan susu rendah lemak.
  • Rutin Melakukan Terapi Bekam

2. Menurunkan Berat Badan

PencegahanStroke selanjutnya adalah menurunkan berat badan . Di samping tekanan darah tinggi, obesitas juga erat kaitannya dengan resiko Stroke,. Sebab lemak yang berlebih pada tubuh tertimbun pada dinding pembuluh darah. Timbunan lemak itulah yang akhirnya membuat pembuluh darah menyempit dan tersembuat . Oleh karenanya, cara efektif untuk mencegah strik adalah menjaga berat badan menjadi ideal tidak terlalu kurus maupun terlalu gemuk.

3. Rajin Berolahraga

Sebuah studi menemukan bahwa menemukan bahwa yang berjalan setidaknya tiga jam dengan rutin seminggu memiliki resiko terkena stroke lebih kecil dengan wanita yang tidak melakukannya. Jika anda tidak memiliki waktuuntuk berolahraga, lakukan beberapa gerakan olahraga dengan ringan minimal 10 menit setiap seperti sit up , squats , push up, atau lungs

4. Rajin Memeriksa Tekanan Darah

Hal ini yangbisa Anda lakukan dalam upaya pencegahan stroke yaitu dengan rutin memeeriksa tekanan darah. Sederhana , bukan? Ya , sebisa mungkin lakukan pemeriksaan ini minimal sebulan sekali. Jika ternyata tekanan darah cenderung tinggi , anda pun bisa mengantisipasi resiko stroke lebih cepat, salah satu caranya dengan terapi bekam secara rutin dalam sebulan . Biasanya memberi sinyal berupa rasa pusing , mata berkunag – kunag dan lain sebagainya.

5. Hindari Roko Dan Alkohol

Beberapa orang merokok atau mengkonsumsi alkohol mungkin merasa pencegahan stroke ini cukup berat. Tetapi , cibalah pertimbangkan kembali dampak buruknya yang sangat merugikan kesehatan anda. Resiko stroke jelas bisa meningkat dua kali lipat jika anda masih setia dengan kedua hal ini . Rokok dan Alkohol sendiri sangat dipantangkankarena zat berbahaya di dalamnya mampu mempersempit arteri hingga membuat darah cenderung menggumpal.
Selain kelima pencegahan stroke di atas, wujudkan terhadap kesehatan tubuh juga bisa anda lakukan dengan Terapi bekam, dengan terapi bekam dan obat herbal alami . Seberpa manfaat terapi bekam dan obat herba bagi kesehatan kita ?  Singkat kata , memudahkan hidup anda. Buktikan dengan langsung dengan melakukan pencegahan dengan Terapi Bekam & Obat Tradisional, Insya Allah hidup anda lebih terjaga.